האם אתם נתקלים לעתים קרובות באנשים הסובלים מחרדה כרונית? האם יש לכם חברים ובני משפחה שמתלוננים על כך שהם מתעוררים עם מועקה בחזה כל בוקר? כלומר, אנשים כאלה מתמודדים עם הפרעת חרדה כללית (GAD) וסובלים בעקביות מזיעה קרה או פורצים בבכי.
אתם רוצים לעזור להם, אבל אתם פוחדים שמהלך שגוי אחד יחמיר את המצב.
לכן, להלן 7 דברים שמומלץ להימנע מלומר אותם לאנשים הסובלים מחרדות.
האמירות הללו אולי נשמעות מועילות, אבל הן לא.
"יש לכם הרבה על מה להיות אסירי תודה!"
אתם מתכוונים לומר שכדאי להסתכל על הצד החיובי, מה שהם שומעים זה: "אני לא עושה מספיק כדי להעריך את הדברים הטובים בחיי." האנשים הללו בדרך כלל כבר מתמודדים עם אשמה ובושה על כך שהם לא מספיק טובים, והם חושבים שהם מהווים נטל על החברה.
במקום זה, מומלץ לומר: "אני מעריך אותך".
הבעת הערכה היא צורה טובה יותר מאשר הכרת תודה, וכל אחד, ובמיוחד אנשים הסובלים מחרדה, צריכים לדעת שהם מוערכים על כך שהם חזקים ומתמודדים עם בעיותיהם.
אין להשתמש אף פעם במילה "צריך"
"אולי אתם צריכים מתווך," אולי אתם צריכים לראות מישהו," "אתם לא צריכים להרגיש כל כך רגישים לגבי הבעייה הזאת," או "אתם לא צריכים לחשוב יותר מדי."
אם אתם מנסים לעזור למישהו לצאת מהחרדות, אין ספק שאסור להשתמש במלה "צריך" איתם.
אף פעם אין לומר לאנשים המתמודדים עם חרדות מה לעשות.
במקום זה, שאלו אותם מה הם רוצים לעשות. "מה יכול להרגיע אותך? "האם את/ה רוצה לעשות קניות איתי?" "אולי תיווך בצורה מסויימת יכול לעזור."
הציעו להם דברים שיתנו להם הרגשה טובה יותר, או שאלו אותם הם רוצים לעשות משהו שיגרום להם להרגיש טוב יותר.
השאירו את אפשרות הבחירה בידם.
"הכל יהיה בסדר?
אבל איך?
במקום זה, אמרו, "אל תדאגו, אני כאן בשבילכם.
" רגשות החרדה גורמים להם להרגיש מבודדים ובודדים.
אמרו להם שאתם איתם כדי לעזור ותמיד תהיו איתם.
"רק תהיו מאושרים"
האם הם לא מנסים להיות מאושרים?
חרדות זה לא רק עניין של כוח רצון והתמקדות אישית.
יכולות להיות לכך סיבות או חוויות אישיות שאותם אנשים עברו, ושמדירים את שנתם בלילות.
עדיף לשאול: "מה אני יכול כדי לתת לך תחושה יותר טובה?" תנו להם את האפשרות לשפוך את ליבם בפניכם. תנו להם להיפתח לגבי מה מדאיג אותם ואיך אפשר לעזור להם.
"הכל בראש שלכם!"
נכון, זוהי בעייה פסיכולוגית, אבל היא אינה בשליטתם.
אמירה כזאת עלולה לגרום להם למעשה להרגיש חסרי אונים וחסרי יכולת.
לכן שנו זאת ואמרו במקום זה: "בוא/י נעשה משהו כייפי.
" צאו איתם החוצה לפארק או לחנות לחיות מחמד, עזרו להם למנוע את הלחץ בכך שתעסיקו אותם בפעילויות מהנות.
"ממה אתם מודאגים?!"
האם אתם מנסים להסביר להם שהמתח והחרדות שלהם חסרי משמעות? אולי לא, אבל זה מה שהם יבינו מתוך אותה אמירה.
במקום זה, שאלו אותם "איך אפשר לגרום לכם להרגיש פחות לחוצים?" תנו להם לגשש בנפשם ולהבין מה יכול באמת לפעול כדי לגרום להם להרגיש טוב יותר.
"יש אנשים עם בעיות הרבה יותר גדולות"
זה אמנם נכון, אבל האם זה אומר שזאת אשמתם? איך החרדות בכל מקרה קשורות או רלוונטיות לאנשים שיש להם בעיות יותר גדולות או קטנות יותר? האמירה הזאת עלולה בפועל לגרום להם להרגיש רע מאד.
במקום זה נסו לומר: "אני ממש מצטער לשמוע את זה.
האם את/ה רוצה לשוחח?" כך תוכלו לראות שהבעיות והחרדות שלהם אכן קיימות.
אפשר גם לגרום להם להרגיש טוב יותר אם עוזרים להם לחלוק את המצוקה שלהם אתכם. אי אפשר לדעת, אבל אולי יש דרך לעזור להם כדי לסיים את המאבק הזה עבורם?
אז בפעם הבאה כשאתם רואים מישהו שממש נכנס למעמקי העצב ואם אינכם יכולים לומר את הדבר הנכון, לפחות תדעו מה לא להגיד להם.